ジュニアプロテインとは？デメリット・大人用プロテインとの違いを解説！

この記事では、ジュニアプロテインとは何か。デメリットや大人用のプロテインとの違いをまとめました。

ジュニアプロテインにこんなイメージはありませんか？

プロテインとは、たんぱく質のことです。

通常、プロテインと言った場合は、たんぱく質を主成分とする「プロテインサプリメント」を指します。

サプリメントは健康食品であり薬ではないので、飲むだけで筋肉がムキムキになることはありません。

ジュニアプロテインは大人用プロテインと違い、カロリー控えめ。カルシウムやビタミンなど成長期に多く必要になる栄養素を豊富に配合しているプロテインです。

毎日の食事だけで、しっかり栄養が摂れているか心配な人は、ジュニアプロテインの利用を検討しても良いでしょう。

とはいえ、ジュニアプロテインのデメリットも気になりますよね。

ジュニアプロテインのデメリットもしっかり踏まえて安心してお子さんに飲ませてくださいね。

この記事では、ジュニアプロテインについて詳しく解説しているだけでなく、後半で小・中学生におすすめのジュニアプロテインを紹介しています。

ぜひ最後まで読んで、お子さんの成長のサポートにお役立てくださいね。

ジュニアプロテインのデメリット

成長期に必要な栄養素が多く含まれているジュニアプロテインは、これさえ飲んでおけばOK！な万能な食品でしょうか？答えはNOです。

成長期の小・中学生は、食事から必要な栄養素を摂ることが基本です。一見、万能な食品のように感じますが、ジュニアプロテインにもデメリットはあります。

過剰摂取のリスクがある

たんぱく質を摂れば摂るほど筋肉がつくことはありません。

たんぱく質を大量に摂ると、腎臓に負担がかかることが懸念されています。

また、過剰に摂取されたたんぱく質は、カロリーオーバーによる肥満、内臓疲労、腸内環境の悪化を引き起こす可能性があります。

プロテインは、手軽に効率的にたんぱく質を摂取できる分、食事からのたんぱく質摂取量も考慮して過剰摂取には注意が必要です。

年齢	男性	女性
8～9歳	67～103g	62～95g
10～11歳	80～123g	76～118g
12～14歳	94～145g	86～133g
15～17歳	102～158g	83～128g

子どもの食事習慣に影響する

栄養バランスの良い食事を一日三食、さらには補食まで用意するのは本当に大変ですね。

とはいえ、ジュニアプロテインを頼りすぎて、毎日の食事の用意を疎かにしてはいけません。

「置き換えダイエット」のように、食事の代わりにジュニアプロテインを飲むと、成長期に必要な栄養素のバランスが崩れてしまいます。

バランスの取れた食事は、栄養素の吸収や免疫力の向上などに必要です。

ジュニアプロテインは、食事の補助として摂取すべきであり、主要な栄養源としての役割を果たすべきではありません。

食事から五大栄養素を摂る

成長期の小・中学生は、食事から五大栄養素をバランスよく摂ることが基本です。

ジュニアプロテインは、あくまで三食の食事の補助として取り入れましょう。

健康と成長には、食事の見直しや時間を含めた正しい食事習慣が重要です。

ジュニアプロテインのメリット

ジュニアプロテインとは、たんぱく質とともに成長期に必要な栄養素が含まれている、子どもを対象としたプロテインです。

ジュニアプロテインのメリットを解説します。

食事だけで不足しがちな栄養素を補える

成長期には、体を作るために必要な栄養素をバランスよく摂ることが重要。さらに、サッカーのような激しい運動をしているお子さんは、“成長のための栄養素”と、“運動で消費する栄養素”の両方が必要です。

食事で十分な栄養素が摂れていれば、ジュニアプロテインは必要ないですが、

など、子供の食事に悩みはつきものですね。

成長期のアスリートに、バランスの良い食事の補助としてジュニアプロテインを取り入れれば、足りない栄養素を補えます。

携帯できて手軽に摂取できる

運動をしていない小・中学生なら食事で必要量を摂れますが、運動量の多いスポーツでは、筋肉疲労が多く、捕食なしではたんぱく質が不足してしまいます。

補食としてジュニアプロテインをスポーツ後に飲む場合、プロテインパウダーをシェイカーに入れて持ち運べば、飲む直前に水を入れてすぐに飲めます。

スポーツ後の回復効果がある

身体の成長や骨の発達が盛んな成長期に、欠かせない栄養素がたんぱく質。たんぱく質は筋肉をつくり、運動後の修復に必要な栄養素でもあります。

子どもに限らず激しい運動をしているアスリートは、運動後の栄養補給が重要です。

運動によって受けたダメージを回復するため、運動後30分以内にタンパク質を摂ると効果的。水に溶かすだけで、手軽に飲めるジュニアプロテインは、補食や運動後の栄養補給におすすめですよ。

ジュニアプロテインと大人用プロテインの違い

ジュニアプロテインは大人用プロテインと違い、カルシウムやビタミンなど成長期に多く必要になる栄養素を豊富に配合しているプロテイン。

ジュニアプロテインは、総合的な栄養補助を目的として作られています。

一つずつ解説していきますね。

大人用と比べてたんぱく質は少なめ

大人用プロテインは筋力アップやダイエット目的に使用されるため、たんぱく質を多く含んでいるのに対して、ジュニアプロテインはたんぱく質が少なめです。

たんぱく質の過剰摂取を抑えるためにも、子どもに大人用のプロテインを飲ませることは避けた方が良いでしょう。

1食あたり	【アストリション】 ジュニアプロテイン ココア味（12g）	明治ザバスホエイ プロテイン100（大人用） リッチショコラ味（28ｇ）
エネルギー	42Kcal	111kcal
タンパク質	6.0g	19.5g
脂質	0.6ｇ	2.0ｇ
炭水化物	2.7g	3.7g
食塩相当量	0.2ｇ	0.31~0.76ｇ

子どもがプロテインを飲むと、「筋肉ムキムキになるのではないか？」「太ってしまうのではないか？」と心配になりますよね。

ジュニアプロテインは、筋肉増強剤・ステロイド剤ではありません。

たんぱく質やカルシウムからなる“食品”のため、飲むだけで筋肉がムキムキになりません。

ジュニアプロテインは、大人用と比べてカロリーも低め。１日１～2回飲むくらいでは、太る心配はありません。

成長期に必要な栄養素が多く含まれている

成長期に必要な栄養素であるタンパク質とカルシウム。丈夫な体づくりには、カルシウムだけでなくマグネシウムもバランスよく摂取することが大切です。

1食あたり	【アストリション】 ジュニアプロテイン ココア味（12g）	明治ザバスホエイ プロテイン100（大人用） リッチショコラ味（28ｇ）
ビタミン	ビタミンB群 ビタミンC ビタミンD ビタミンE	ビタミンB群 ビタミンC ビタミンD
カルシウム	400mg	記載なし
マグネシウム	100mg	記載なし
鉄	5.0mg	記載なし
亜鉛	3.0mg	記載なし

その他にも成長に大切な亜鉛やビタミンDも、ジュニアプロテインには多く含まれています。

小・中学生におすすめジュニアプロテイン

「アストリション」は、小・中学生におすすめのジュニアプロテイン。国内製造の大豆プロテインのみを使用しているので、牛乳アレルギーのお子さんにもおすすめです。

人工甘味料不使用で、合成着色料や保存料も無添加なので安心して子供に飲ませられますよ。

「ジュニアプロテインの選び方が分からない。」「他のジュニアプロテインも気になる。」という人は以下の記事を参考にしてみてください。

ジュニアプロテインよくある質問

ジュニアプロテインのデメリット・大人用プロテインとの違い【まとめ】

ジュニアプロテインとは、タンパク質とともに成長期に必要な栄養素が含まれている、子どもを対象としたプロテイン。
総合的な栄養補助を目的としており、タンパク質は大人用プロテインと比較すると少なめに調整されています。

飲むだけで、筋肉ムキムキになったりはしません。

成長期の小・中学生は、まず食事から必要な栄養素を摂ることが基本。しかし、ジュニアアスリートは成長に必要な栄養素に加えて、運動で使われる栄養素も必要です。

毎日の三食・バランスの良い食事の補助として、ジュニアプロテインを取り入れてみましょう。

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どなたかの参考になればうれしいです。
最後までお読みいただきましてありがとうございました！